行程概览
本攻略以“慢游、安全、舒适”为核心，精选平坦易行、文化底蕴深厚的景点，避免高强度活动，适合60岁以上长者结伴或家庭出游参考。
每日行程安排
- 第一天：古劳水乡人文体验
上午：抵达江门后入住江海区酒店（建议选择临近公园的安静酒店），稍作休息。
下午：乘车前往古劳水乡，乘船慢游岭南水乡，观赏榕树、石桥与旧宅，行程约1.5小时，船速平缓无颠簸。
傍晚：在水乡附近农家乐品尝清蒸河鲜、莲藕汤等软糯易消化菜品。 - 第二天：历史文化与生态漫步
上午：参观陈白沙纪念馆，园内道路平坦，可了解明代大儒生平，感受书香雅韵。
中午：于江海市区老字号餐厅用餐，推荐陈皮鸭、糯米饭等地方特色。
下午：前往长廊生态园，沿绿道缓步观赏花卉景观，园区内设休息长椅，适合拍照休憩。
晚上：返回酒店休息，可散步至江海广场感受本地市井生活。 - 第三天：休闲购物与返程
上午：游览白水带公园，沿缓坡步道登高望远，体力不足者可选择观光电瓶车代步。
中午：品尝江门特色黄鳝饭，饭菜软烂适口。
下午：前往中环广场购买新会陈皮、荷塘冲菜等手信，随后轻松返程。
贴心提示
- 交通：建议包车或打车减少步行，景点间车程不超过30分钟。
- 健康：随身携带常用药物，选择晴朗天气出行，避免雨季湿滑。
- 住宿：优先考虑无障碍设施齐全的酒店，提前确认电梯与防滑措施。
此行程节奏舒缓，结合自然养生与人文熏陶，让长者轻松领略江海独特魅力。